รวม 5 เทคนิคการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องออนไลน์ ที่คุณเอาไปใช้ได้จริง

ในปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายเกี่ยวกับการลดหน้าท้องเสนอขายมากมาย ทั้งในโลกออนไลน์ หรือว่าในโลกออฟไลน์ โดยทั้ง 2 ส่วนนั้นหากเราขาดภูมิคุ้มกันที่ดีในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแล้ว ก็อาจทำให้คุณไม่สามารถลดหน้าท้องได้ตามที่ตนเองต้องการ ดังนั้นลองเอาเทคนิคต่อไปนี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าช่วยให้การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องของคุณ เป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้นแน่นอน

1.ตรวจสอบยี่ห้อและความน่าเชื่อถือเป็นอันดับแรก

ยี่ห้อ และความน่าเชื่อถือของสินค้า คือสิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นบริษัทมีการจดแจ้ง หรือจดทะเบียนอย่างถูกต้องหรือไม่ และสินค้าผ่านมาตรฐานการรับรองหรือไม่ เช่น อย. เป็นต้น สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องการันตีว่าหากเราทางผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องนั้นจะไม่ทำให้มีผลข้างเคียงกับเราในอนาคตนั่นเอง

2.สรรพคุณด้านการลดหน้าท้องเป็นอย่างไร

ข้อต่อมาคือตรวจสอบประสิทธิภาพของการลดหน้าท้อง ว่าเขาใช้สารตัวไหน อย่างไร เช่นอาจใช้สารสกัดจากดอกหน้าวัว เราก็อาจต้องค้นหาในอินเทอร์เน็ตว่า ดอกหน้าวัว มีสรรพคุณในการลดหน้าท้องหรือไม่ โดยอ้างอิงจากเอกสารงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง ซึ่งหากขาดข้อนี้หรือไม่มีข้อมูลตรงนี้ แสดงว่าสินค้าดังกล่าวอาจไม่สามารถช่วยลดหน้าท้องได้จริง

3.มีตัวอย่างจริงประกอบ หรือในลักษณะของการรีวิวหรือไม่

ตัวอย่างจริงเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถพิสูจน์ให้เราทราบได้ว่า ผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องตัวนั้นๆสามารถใช้ได้จริง และมีผลเป็นอย่างไร แน่นนอนว่าเดี๋ยวนี้ตัวอย่างเหล่านี้อาจสามารถสร้างขึ้นมาได้ก็จริง แต่การมีตัวอย่างน่าจะดีกว่าไม่มีตัวอย่างอะไรที่บอกถึงคุณภาพของสินค้านั้นๆเลย

4.มีผลข้างเคียงมากไหม

ผลข้างเคียงของสินค้าลดหน้าท้อง ถือเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่คุณจำเป็นต้องพิจารณาด้วยเสมอๆ โดยอาจลองสอบถามจากเว็บไซต์อย่าง pantip เพื่อดูผลตอบรับต่างๆด้วย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถใช้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจซื้อสินค้าลดหน้าท้องตัวนั้นๆได้

5.สามารถสั่งซื้อได้ง่าย และมีสินค้าให้บริการหรือไม่

ข้อสุดท้ายในการใช้พิจารณาคือ ลองดูว่าการสั่งซื้อสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายหรือไม่ เช่นสามารถซื้อผ่านอินเทอร์เน็ตได้ มีช่องทางในการติดต่อสื่อสารที่ดี ง่าย และตอบข้อซักถามหรือข้อสงสัยในการใช้งานสินค้าได้เป็นอย่างดี สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการประเมินคุณภาพของสินค้าก่อนซื้อได้มากทีเดียว

5 เทคนิคในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องนี้หน้าจะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับคนใหม่ในการเลือกซื้อเลือกหาผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องที่ดีและมีคุณภาพมาใช้งานกันนะครับ อีกทั้งยังเป็นภูมิคุ้มกันไม่ให้เราเผลอไปเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องที่ไม่มีคุณภาพอีกด้วย

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

สั่งซื้อ/สอบถาม
Line : 0636194965
Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
Tel : 063-6194965

5 เทคนิคลดหน้าท้องเร่งด่วนสำหรับผู้ชายรูปร่างอ้วนใน 30 วัน

ปัญหาเรื่องความอ้วนสำหรับผู้ชาย ถือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างใหญ่ และสร้างความกังวลใจอย่างมากโดยเฉพาะชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป มักจะมีปัญหาเรื่องของความอ้วนได้ง่าย ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว 5 เทคนิคลดหน้าท้องต่อไปนี้ คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อการลดความอ้วนของคุณใน 30 วัน โดยเฉพาะในช่วงของหน้าท้องที่จะแบนราบมากขึ้น และทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นด้วย

1.นับแคลลอรี่ของคุณในแต่ละมื้ออาหาร

สูตรในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก หรือว่าลดหน้าท้องแต่ละคนนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไป แต่หนึ่งสูตรที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันคือการนับแคลลอรี่ หรือที่เรียกกันย่อๆว่า “นับแคล” ซึ่งคือการตรวจสอบว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานไปนั้นมี แคลลอรี่เท่าไหร่ ตัวเลขนี้จะนำมาเป็นตัวตั้งในการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย ส่งผลให้การลดหน้าท้อง หรือลดน้ำหนักเห็นผลอย่างชัดเจน

2.ออกกำลังกายด้วยวิธีคาดิโอ

หลังจากเราเรียนรู้การนับแคลเรียบร้อย ส่วนต่อไปที่เราจะต้องนำมาปรับใช้คือ การออกกำลังกายแบบคาดิโอ (Cardio) การออกำลังกายแบบนี้จะเน้นไปที่การเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และรวมถึงการเผาผลาญไขมันในตัวอีกด้วย

การทำ Cadio มีด้วยกัน 2 วิธีคือ

                2.1 Stady State หรือการออกกำลังกายในรูปแบบที่สม่ำเสมอตลอดเวลา 30-60 นาที จะสามารถเผาไขมันได้

                2.2 HIIT การทำ HIIT จะเป็นการใช้ช่วงเวลาสั้นๆ ในการออกกำลังกาย และส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนักได้เช่นกัน

3.จงมีวินัยในการลดหน้าท้องของคุณ

ข้อที่สาม ข้อนี้จริงแล้ว มีความสำคัญมากที่สุด นั่นคือต้องมี “วินัย” การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก หรือการลดหน้าท้องจะส่งผลดีมากต่อเมื่อคุณนั้นมีวินัยในการลงมือทำเท่านั้น เรื่องนี้อ่านแล้วเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความอดทนในการปฏิบัติอย่างมากทีเดียว ดังนั้นอยากลดหน้าท้องได้จริง ต้องมีวินัยแห่งความสำเร็จข้อนี้นะครับ

4.เข้ายิมที่ใกล้บ้านของคุณ

ถ้าการลดหน้าท้องด้วยตัวเองของคุณกลายเป็นเรื่องยาก อย่างนี้ลองเปลี่ยนเป็นการไปเข้ายิมใกล้ๆบ้านดูสิครับ หาเทรนเนอร์ดีๆ คอยดูแลคุณให้คุณนั้นมีพลังใน และมีวินัยในการลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักของคุณลงอย่างต่อเนื่อง

5.เรียนรู้เทคนิคการลดหน้าท้องผ่านทาง Youtube

ถ้าการไปยิมไม่ใช่คำตอบ เนื่องจากว่าคุณอยู่ไกลสถานที่ อย่างนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นใช้เครื่องมือง่ายๆอย่าง Youtube เป็นช่องทางในการมองหาวิธีการหรือแนวทางการลดหน้าท้อง ที่คุณถนัดและนำมาปรับใช้ดูนะครับ ผู้เขียนก็เลือกใช้วิธีนี้ในการดูแลสุขภาพและการลดหน้าท้องของตนเอง ยอมรับว่าได้ผลดีมากทีเดียว

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

สั่งซื้อ/สอบถาม
Line : 0636194965
Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
Tel : 063-6194965

รวม 5 เทคนิคการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องออนไลน์ ที่คุณเอาไปใช้ได้จริง

ในปัจจุบัน มีผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายเกี่ยวกับการลดหน้าท้องเสนอขายมากมาย ทั้งในโลกออนไลน์ หรือว่าในโลกออฟไลน์ โดยทั้ง 2 ส่วนนั้นหากเราขาดภูมิคุ้มกันที่ดีในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแล้ว ก็อาจทำให้คุณไม่สามารถลดหน้าท้องได้ตามที่ตนเองต้องการ ดังนั้นลองเอาเทคนิคต่อไปนี้ไปใช้ดูนะครับ รับรองว่าช่วยให้การเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องของคุณ เป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้นแน่นอน

1.ตรวจสอบยี่ห้อและความน่าเชื่อถือเป็นอันดับแรก

ยี่ห้อ และความน่าเชื่อถือของสินค้า คือสิ่งแรกที่คุณจำเป็นต้องตรวจสอบเสียก่อน ไม่ว่าจะเป็นบริษัทมีการจดแจ้ง หรือจดทะเบียนอย่างถูกต้องหรือไม่ และสินค้าผ่านมาตรฐานการรับรองหรือไม่ เช่น อย. เป็นต้น สิ่งเหล่านี้เป็นเครื่องการันตีว่าหากเราทางผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องนั้นจะไม่ทำให้มีผลข้างเคียงกับเราในอนาคตนั่นเอง

2.สรรพคุณด้านการลดหน้าท้องเป็นอย่างไร

ข้อต่อมาคือตรวจสอบประสิทธิภาพของการลดหน้าท้อง ว่าเขาใช้สารตัวไหน อย่างไร เช่นอาจใช้สารสกัดจากดอกหน้าวัว เราก็อาจต้องค้นหาในอินเทอร์เน็ตว่า ดอกหน้าวัว มีสรรพคุณในการลดหน้าท้องหรือไม่ โดยอ้างอิงจากเอกสารงานวิจัยที่เกี่ยวข้อง ซึ่งหากขาดข้อนี้หรือไม่มีข้อมูลตรงนี้ แสดงว่าสินค้าดังกล่าวอาจไม่สามารถช่วยลดหน้าท้องได้จริง

3.มีตัวอย่างจริงประกอบ หรือในลักษณะของการรีวิวหรือไม่

ตัวอย่างจริงเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถพิสูจน์ให้เราทราบได้ว่า ผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องตัวนั้นๆสามารถใช้ได้จริง และมีผลเป็นอย่างไร แน่นนอนว่าเดี๋ยวนี้ตัวอย่างเหล่านี้อาจสามารถสร้างขึ้นมาได้ก็จริง แต่การมีตัวอย่างน่าจะดีกว่าไม่มีตัวอย่างอะไรที่บอกถึงคุณภาพของสินค้านั้นๆเลย

4.มีผลข้างเคียงมากไหม

ผลข้างเคียงของสินค้าลดหน้าท้อง ถือเป็นอีกหนึ่งโจทย์ที่คุณจำเป็นต้องพิจารณาด้วยเสมอๆ โดยอาจลองสอบถามจากเว็บไซต์อย่าง pantip เพื่อดูผลตอบรับต่างๆด้วย สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้เราสามารถใช้เป็นข้อมูลประกอบการตัดสินใจซื้อสินค้าลดหน้าท้องตัวนั้นๆได้

5.สามารถสั่งซื้อได้ง่าย และมีสินค้าให้บริการหรือไม่

ข้อสุดท้ายในการใช้พิจารณาคือ ลองดูว่าการสั่งซื้อสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายหรือไม่ เช่นสามารถซื้อผ่านอินเทอร์เน็ตได้ มีช่องทางในการติดต่อสื่อสารที่ดี ง่าย และตอบข้อซักถามหรือข้อสงสัยในการใช้งานสินค้าได้เป็นอย่างดี สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการประเมินคุณภาพของสินค้าก่อนซื้อได้มากทีเดียว

5 เทคนิคในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องนี้หน้าจะเป็นแนวทางที่ดีสำหรับคนใหม่ในการเลือกซื้อเลือกหาผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องที่ดีและมีคุณภาพมาใช้งานกันนะครับ อีกทั้งยังเป็นภูมิคุ้มกันไม่ให้เราเผลอไปเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ลดหน้าท้องที่ไม่มีคุณภาพอีกด้วย

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

สั่งซื้อ/สอบถาม
Line : 0636194965
Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
Tel : 063-6194965

5 เทคนิคลดหน้าท้องเร่งด่วนสำหรับผู้ชายรูปร่างอ้วนใน 30 วัน

ปัญหาเรื่องความอ้วนสำหรับผู้ชาย ถือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างใหญ่ และสร้างความกังวลใจอย่างมากโดยเฉพาะชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป มักจะมีปัญหาเรื่องของความอ้วนได้ง่าย ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว 5 เทคนิคลดหน้าท้องต่อไปนี้ คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อการลดความอ้วนของคุณใน 30 วัน โดยเฉพาะในช่วงของหน้าท้องที่จะแบนราบมากขึ้น และทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นด้วย

1.นับแคลลอรี่ของคุณในแต่ละมื้ออาหาร

สูตรในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก หรือว่าลดหน้าท้องแต่ละคนนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไป แต่หนึ่งสูตรที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันคือการนับแคลลอรี่ หรือที่เรียกกันย่อๆว่า “นับแคล” ซึ่งคือการตรวจสอบว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานไปนั้นมี แคลลอรี่เท่าไหร่ ตัวเลขนี้จะนำมาเป็นตัวตั้งในการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย ส่งผลให้การลดหน้าท้อง หรือลดน้ำหนักเห็นผลอย่างชัดเจน

2.ออกกำลังกายด้วยวิธีคาดิโอ

หลังจากเราเรียนรู้การนับแคลเรียบร้อย ส่วนต่อไปที่เราจะต้องนำมาปรับใช้คือ การออกกำลังกายแบบคาดิโอ (Cardio) การออกำลังกายแบบนี้จะเน้นไปที่การเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และรวมถึงการเผาผลาญไขมันในตัวอีกด้วย

การทำ Cadio มีด้วยกัน 2 วิธีคือ

                2.1 Stady State หรือการออกกำลังกายในรูปแบบที่สม่ำเสมอตลอดเวลา 30-60 นาที จะสามารถเผาไขมันได้

                2.2 HIIT การทำ HIIT จะเป็นการใช้ช่วงเวลาสั้นๆ ในการออกกำลังกาย และส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนักได้เช่นกัน

3.จงมีวินัยในการลดหน้าท้องของคุณ

ข้อที่สาม ข้อนี้จริงแล้ว มีความสำคัญมากที่สุด นั่นคือต้องมี “วินัย” การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก หรือการลดหน้าท้องจะส่งผลดีมากต่อเมื่อคุณนั้นมีวินัยในการลงมือทำเท่านั้น เรื่องนี้อ่านแล้วเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความอดทนในการปฏิบัติอย่างมากทีเดียว ดังนั้นอยากลดหน้าท้องได้จริง ต้องมีวินัยแห่งความสำเร็จข้อนี้นะครับ

4.เข้ายิมที่ใกล้บ้านของคุณ

ถ้าการลดหน้าท้องด้วยตัวเองของคุณกลายเป็นเรื่องยาก อย่างนี้ลองเปลี่ยนเป็นการไปเข้ายิมใกล้ๆบ้านดูสิครับ หาเทรนเนอร์ดีๆ คอยดูแลคุณให้คุณนั้นมีพลังใน และมีวินัยในการลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักของคุณลงอย่างต่อเนื่อง

5.เรียนรู้เทคนิคการลดหน้าท้องผ่านทาง Youtube

ถ้าการไปยิมไม่ใช่คำตอบ เนื่องจากว่าคุณอยู่ไกลสถานที่ อย่างนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นใช้เครื่องมือง่ายๆอย่าง Youtube เป็นช่องทางในการมองหาวิธีการหรือแนวทางการลดหน้าท้อง ที่คุณถนัดและนำมาปรับใช้ดูนะครับ ผู้เขียนก็เลือกใช้วิธีนี้ในการดูแลสุขภาพและการลดหน้าท้องของตนเอง ยอมรับว่าได้ผลดีมากทีเดียว

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

5 ข้อควรระวังในการลดหน้าท้องด้วยตนเอง ที่คุณอาจคิดไม่ถึงมาก่อน

เมื่อถึงวัยหนึ่งๆ การลดหน้าท้องจะกลายเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากจนอาจเรียกได้ว่าเป็น Must have ของกิจกรรมเลยทีเดียว และด้วยเวลาที่รีบเร่ง ทำให้เราไม่มีเวลาส่งผลให้หน้าท้องที่เคยแบนราบ หรือน้ำหนักตัวที่เคยผอม ก็กลับมาอ้วนอีกครั้ง ซึ่งปัญหานี้เมื่อเราเจอเข้า ที่สุดคือการเริ่มลดหน้าท้องด้วยตนเอง แต่ถ้าคุณไม่ระวังเรื่องดังต่อไปนี้ การลดหน้าท้องอาจกลายเป็นปัญหาใหญ่ในอนาคตเกิดขึ้นมาได้จนคุณนั้นอาจกลายเป็นคนอ้วนโดยไม่รู้ตัวก็ได้

1.การอดอาหารในมื้อเย็น ช่วยให้เราลดหน้าท้องได้

ผมเชื่อว่าความคิดเรื่องของการอดอาหารมื้อเย็นเพื่อการลดหน้าท้องนั้น ต้องอยู่ในใจของทุกๆคนอย่างแน่นอน แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดหน้าท้องด้วยการอดอาหารตอนเย็น มีความสุ่มเสี่ยงมากที่ร่างกายของคุณจะเกิดอาการโหย และเมื่อถึงจุดๆหนึ่ง ร่างกายอาจเกิดภาวะดีดกลับ หรือที่เราเรียกว่า Yoyo Effect นั่นเอง

2.การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้เราลดหน้าท้องได้

ความเชื่อประการที่สองคือ การออกกำลังกายในช่วงเช้าตอนที่ท้องเราว่าง จะสามารถช่วยลดหน้าท้องได้ เรื่องนี้ในปัจจุบันยังมีงานวิจัยที่ถกเถียงกันอยู่มากว่าการออกกำลังกายในช่วงเช้าหรือเย็น ที่สามารถช่วยเรื่องของการลดหน้าท้องได้ดีกว่ากัน แต่ที่แน่ๆคือ ตรงนี้ขึ้นอยู่กับความเชื่อของเราครับ หากคุณเชื่อว่าตอนเช้าช่วยเรื่องการลดหน้าท้องก็สามารถทำได้

3.การทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ช่วยให้เราลดหน้าท้องได้จริง

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเรื่องของการลดหน้าท้องมากมายขายผ่านร้านขายยา หรือว่ามีการขายผ่านอินเทอร์เน็ต แต่เรื่องจากปัจจัยสำคัญของการลดหน้าท้องคือ 1.)การควบคุมอาหาร 2.) การเผาผลาญไขมัน ซึ่งถ้าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเข้ามาควบคุมตรงเรื่อง 2 ส่วนนี้ก็ถือว่าเราสามารถทานได้ แต่ถ้าไม่มีส่วนเกี่ยวข้องเลย ผมว่าหลีกเลี่ยงไว้ดีกว่าครับ

4.การ Sit up เป็นการช่วยลดหน้าท้อง

การ sit up ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อการลดหน้าท้องแต่ประการใดครับ แต่เป็นการเพิ่มความแข็งแกร่งของหน้าท้องและเป็นการเพิ่มความคมชัดในส่วนของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องเท่านั้น แต่การทำ Cardio หรือการเล่นเวทเทรนนิ่งต่างหากที่เป็นการช่วยลดหน้าท้องอย่างแท้จริง

5.การลดหน้าท้องเป็นสิ่งที่ทำได้ไม่ง่าย และเราไม่ควรใส่ใจ

จริงๆแล้วความเชื่อข้อนี้อาจตรงข้ามกับทุกข้อที่กล่าวมาเสียหน่อย แต่ผมอยากจะบอกว่า การลดหน้าท้องไม่ได้ยากจนไม่สามารถทำได้ หรือว่าเกินกว่าความสามารถของเราครับ ขอเพียงคุณมีวินัยเท่านั้น และทำอย่างต่อเนื่อง ก็จะสามารถลดหน้าท้องได้อย่างแน่นอน

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

5 อาหารลดหน้าท้องที่ควรทานได้อย่างปลอดภัย และได้หน้าท้องได้จริง

การเลือกอาหารรับประทานที่ดี ก็มีผลสำคัญต่อการลดหน้าหนักและการลดหน้าท้องด้วยเช่นเดียวกัน บทความนี้ผู้เขียนขอนำเสนออาหารที่สามารถช่วยลดหน้าท้องได้จริง นำมาจากประสบการณ์จริงของการลดน้ำหนักด้วยตนเอง มาดูกันครับว่ามีอาหารลดน้ำหนักแบบใดบ้างที่คุณสามารถเลือกรับประทานได้

1.ชาเชียวร้อนไม่ผสมน้ำตาล

ชาเขียวร้อน ถือเป็นอาหารช่วยการลดหน้าท้องได้เป็นอย่างดี เพราะมีงานวิจัยใน USA.2016 ระบุไว้อย่างชัดเจนว่าสาร EGCG ที่มีอยู่ในชาเขียวนั้นมีส่วนสำคัญในการเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันหน้าท้องให้ลดลงอย่างรวดเร็ว จนคุณนั้น สามารถรู้สึกได้เมื่อเวลาผ่านไปไม่นานนัก

2.กาแฟดำไม่แรงมาก

อาหารชนิดที่สองที่มีผลต่อการลดหน้าท้องคือ กาแฟดำ หรือกาแฟชงร้อนครับ ห้ามผสมน้ำตาลหรือว่าครีมเทียมลงไปนะครับ ทานแค่กาแฟดำเท่านั้น คาเฟอีนในกาแฟจะไปเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในส่วนของหน้าท้องของคุณให้หายไปอย่างรวดเร็วมากๆ แต่อย่าทานเยอะนะครับ เพราะอาจทำให้เกิดอาการใจสั่นขึ้นมาได้

3.ปลาทะเลลึก

การบริโภคโปรตีนจากปลาทะเลลึก ถือเป็นการรับประทานอาหารที่มีความปลอดภัยอย่างมาก เพราะช่วยให้ระบบการย่อยอาหารของร่างกายเป็นไปอย่างปกติ และทำให้การดูดซึมสารอาหารเพิ่มการนำไปใช้งานนั้นสมบูรณ์ คุณก็จะสามารถมีสุขภาพดีมีหน้าท้องที่ลดลงและดูดีขึ้นมาได้

4.อาหารคลีนช่วยได้มาก

เทรนการทานอาหารคลีนกำลังได้รับความนิยมมากขึ้น และมากขึ้นทุกๆวัน คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารคลีนได้ ยิ่งถ้าอาหารนี้อยู่ในความดูแลของนักโภชนาการหรือเทรนเนอร์แล้ว ยิ่งเป็นการง่ายในการพัฒนาสุขภาพของคุณและการลดหน้าท้องอย่างเห็นผลแน่นอน

5.ทานผลไม้แทนการทานน้ำผลไม้

อย่าไปทานน้ำผลไม้ในร้านสะดวกซื้อนะครับ นั่นคือแหล่งที่อุดมไปด้วยน้ำตาลชั้นเลวมากมาย และมันจะเปลี่ยนเป็นไขมันที่พุงของคุณอย่างแน่นอน หยุดการทานน้ำผลไม้แบบขวดมาเป็นการทานผลไม้จริงๆดีกว่า คุณจะได้เอนไซม์ที่เป็นประโยชน์ และที่สำคัญ ไม่ต้องกังวลว่าน้ำผลไม้เหล่านี้จะทำให้คุณมีพุงขึ้นมาได้

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว การรับประทานอาหาร ถือเป็นอีกหนึ่งหัวใจสำคัญของการลดหน้าท้อง ดังนั้นต่อไปนี้ก่อนรับประทานอาหารใดๆก็ตามอย่าลืมสำรวจดูว่า อาหารที่เรารับประทานไปนั้นจัดอยู่ในหมวดของอาหารลดน้ำหนักและลดหน้าท้องหรือไม่ จะได้เป็นการช่วยให้เป้าหมายของคุณบรรลุได้อย่างรวดเร็วยิ่งขึ้น

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

วิธีลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักไปในตัวภายใน 3 สัปดาห์

วิธีลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักไปในตัวภายใน 3 สัปดาห์

บทความนี้ผู้เขียนขอพุ่งเป้าไปที่การลดหน้าท้อง กับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นปัญหาหงุดหงิดให้กับทุกๆคนที่พบปัญหาดังกล่าว มันทำให้ความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าสวยๆ หรือการถ่ายรูปลง IG ของคุณ กลายเป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำ ดังนั้นมาลองปฏิบัติตามตารางนี้ที่ออกแบบโดยผู้เชียวชาญด้านการออกกำลังกายกัน

1.จัดตารางลดหน้าท้องของคุณสัปดาห์ละ 5 วัน

ถ้าต้องการจะลดหน้าท้อง คุณจำเป็นต้องจัดตารางลดหน้าท้องของคุณให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ โดยทั้ง 5 วันนั้นอาจเป็นตารางในช่วงเย็น หรือว่าในช่วงเช้าก็ได้ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม แต่หลักสำคัญคือต้องมีอย่างน้อย 5 วันครับ และห้ามทำต่อเนื่อง 7 วัน เพราะจะทำให้หน้าท้องคุณไม่ได้พัก ส่งผลให้การลดหน้าท้องเป็นไปได้ช้า

2.การเดินเร็วในช่วงเช้าช่วยเพิ่มอัตราของเมตาโบลิซึ่มได้

ในช่วงเช้าของแต่ละวัน ตื่นขึ้นมาและทำการเดินเร็วอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวัน การเดินเร็วเป็นการสร้างให้ระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายของเราทำงานอย่างเป็นปกติ และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจด้วย ในงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วในตอนเช้า ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากถึง 70% เมื่อเทียบกับคนไม่ออกกำลังกาย เลยทีเดียวครับ

3.ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลลง = ลดไขมันหน้าท้อง

สารอาหารเพียง 2 ชนิดนี้เท่านั้นที่ทำการให้เกิดการสะสมของไขมันใต้หน้าท้องของเรา สิ่งนั้นคือแป้ง และน้ำตาล โดยแป้งนั้นถือเป็นพลังงานชั้นเลว ที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว แนวโน้มของร่างกายคือการเก็บเสียมากกว่าการใช้ (ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าคนเกาหลี ญี่ปุ่นทางเนื้อมากแต่ไม่อ้วน) ดังนั้นลดอาหารสองกลุ่มนี้ให้ได้มากที่สุด

4.จัดโปรแกรม HIIT เข้ามาช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณ

โปรแกรม HIIT คือโปรแกรมลดหน้าท้อง โดยทำได้ง่ายบนลู่วิ่ง หรือว่าบนจักรยาน หลักการคือการออกกำลังกายจากเบาๆ และเพิ่มความแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นการออกกำลังกายแบบพีค โดยเป็นช่วงพีคแบบสั้นๆ ก่อนที่จะกลับมาเริ่มในขั้นตอนแรกๆเหมือนเดิม จากนั้นก็ทำวนๆไป วิธีการนี้หากทำต่อเนื่องครบ 30 วันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนแน่นอนกับร่างกาย

5.ถ่ายรูปไปด้วยทุกๆวัน

วิธีการหนึ่งที่สร้างแรงจูงใจในการลดหน้าท้องอย่างดีคือ การถ่ายรูปไปด้วยทุกๆวัน การถ่ายรูปจะส่งผลให้คุณนั้นมองเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจนขึ้นไปเรื่อยๆ จนในที่สุดคุณก็ลดหน้าท้องได้และมีรูปร่างในฝันอย่างที่ต้องการ

โปรแกรมที่ผู้เขียนสรุปมาให้นี้ สามารถนำไปใช้งานได้จริง และสามารถปฏิบัติได้จริงครับ ขอเพียงแค่คุณลงมือทำเท่านั้น ความฝันในการมีหุ่นสวยๆ เท่ห์ๆ เอาไว้อาจหนุ่มๆสาวๆ ไม่ใช่เรื่องไกลตัวคุณอีกต่อไปอย่างแน่นอนครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)